AI 다이어트 고민상담점심에 무탄수, 저녁에 저탄수로 먹어도돼?

네, 2주차 진행 중이라면 점심에 무탄수화물 식단을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 유지하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식사를 하는 것이 목표입니다.

예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함시키고, 저녁에는 삶거나 끓인 고기 위주로 식사하는 것이 적절합니다. 이렇게 구성하면 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태울 수 있습니다.

또한, 저녁에 먹는 식사는 취침 4시간 전에 완료해야 한다는 점도 잊지 마세요. 이렇게 하면 몸이 더 효과적으로 소화하고, 밤새 안정적인 대사 활동을 유지할 수 있습니다.

만약 점심의 측면에서 단백질 쉐이크와 같은 보조제 사용을 고려하고 있다면, 무탄수화물 식단에 잘 맞는 옵션이 될 수 있습니다. 수분 섭취도 충분히 하며, 건강한 식사를 유지해 보세요!

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