AI 다이어트 고민상담스위치온 기간 동안 소금 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-01 11:26

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 소금 섭취는 주의가 필요합니다. 이 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에, 소금을 과도하게 섭취하게 되면 수분 저류와 함께 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

일반적으로 소금 섭취는 최소화하는 것이 좋으며, 특히 4주 프로그램 중 저염식을 권장하고 있습니다. 이는 체지방 감소와 대사 최적화를 도와주는 데 중요합니다. 하지만 완전히 소금을 끊는 것은 어렵기 때문에, 아래와 같은 팁을 고려해 보세요:

자연 유래 조미료 사용: 소금 대신 허브나 향신료를 사용하여 음식의 맛을 살릴 수 있습니다. 로즈마리, 타임, 바질 등의 허브가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

소금 섭취량 조절: 필요하다면 조금의 소금을 사용하되, 하루 섭취량을 1g 이하로 유지하는 것이 이상적입니다.

체크 포인트 설정: 가능하면 혈압이나 체중 변화에 주의하면서 소금 섭취량을 조절하세요. 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.

소금을 지나치게 피하는 것이 아니라, 균형 있게 조절하는 것이 좋습니다. 다이어트 보조제로는 저염식 옵션이 있는 제품을 고려해 볼 수 있지만, 항상 건강한 식단이 우선이랍니다!

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