3일차라면, 현재 지방 대사를 활성화하는 초기 단계에 있는 것으로 보입니다. 이 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.
밀잇 단백질 커피맛 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 당 함량과 첨가물에 주의해야 합니다. 커피맛일 경우, 카페인이 포함되어 있을 수 있으니 너무 많은 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
- 가능한 점검 사항:
- 당 함량 확인: 1회 섭취량에 따른 당 함량이 낮아야 합니다.
- 단백질 함량: 1포에 포함된 단백질이 15-20g 사이인지 확인합니다.
- 성분 목록: 신선한 성분이 포함되어 있는지 체크할 필요가 있습니다.
초기 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 헐꺼 먹을 수 있는 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 좋습니다.
따라서, 밀잇 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있지만, 다른 식품과 조합하여 영양 균형을 맞추는 것을 추천합니다!
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