AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나

네, 1-3일차 진행 중이라면 계란을 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 계란은 고단백 식품으로, 필요할 때 단백질을 쉽게 보충할 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 외에도 계란이 허용되며, 특히 삶은 계란이나 스크램블 에그로 간편하게 섭취할 수 있어요.

하지만 주의할 점은 저탄수화물을 유지해야 한다는 것입니다. 따라서 계란과 함께 섭취하는 다른 식품은 탄수화물이 적은 것들로 선택하세요. 예를 들어, 계란에 파프리카나 시금치 같은 저탄수화물 채소를 곁들여 먹으면 영양가도 높이고 포만감도 줄 수 있어요!

계란을 간식으로 즐길 때는 신선한 계란을 선택하는 것이 좋으며, 고단백 심플한 옵션이니까 부담 없이 드셔도 좋습니다. 필요한 경우 단백질 보충을 위해 저칼로리 단백질 쉐이크와 함께 조화롭게 섭취하시면 좋을 것 같아요.

맛있게 드시고 건강한 단백질 섭취하시길 바라요!