첫날 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 권장되는 방법입니다. 하지만 배고픔을 느끼지 않는 경우라면, 3번 먹는 것도 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첫째, 단백질 쉐이크의 섭취량이 줄어들면 필요한 단백질과 영양소 보충이 부족해질 수 있으므로, 단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 건강한 간식을 두부, 무가당 플레인 요구르트, 또는 채소와 함께 섭취하는 것을 고려해주세요.
둘째, 충분한 수분섭취도 잊지 마세요. 물을 충분히 마시면 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
마지막으로, 이 단계에서는 지방 대사 전환이 중요한 목표이므로, 되도록 권장된 섭취량을 맞추는 것이 체중 감량 및 대사 건강 회복에 더욱 효과적입니다. 제품을 선택할 때는 고단백 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 😊
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