AI 다이어트 고민상담3일차인데 밀잇 단백질 쉐이크 커피맛에 카페인이 83mg 들어있대 먹어도 되나?

3일차라면, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 지방 대사 스위치 켜기 단계에 있습니다. 이 단계에서는 카페인을 포함한 음료는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 따라서 밀잇 단백질 쉐이크의 커피맛에 들어있는 83mg의 카페인은 권장되지 않습니다.

이유는 카페인이 다이어트 초기 단계에서 체내 수분 균형을 방해할 수 있고, 호르몬 변화에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 특히 이 시기는 지방을 연료로 전환하는 방법에 적응하고 있으므로, 카페인은 신체의 반응을 혼란스럽게 할 수 있어요.

대신, 허용되는 옵션 중에서 무가당 두유, 물, 또는 허브티와 같은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 허브차는 소화에 도움이 되고, 수분 섭취를 늘리는데도 유리합니다.

만약 꼭 단백질 섭취를 원하신다면, 다른 무카페인 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋겠어요. 이러한 선택은 지속 가능한 다이어트를 도와줄 수 있습니다.