AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 기간에 소금이나 레몬즙 먹어도돼!?

4-7일차인 지금, 음식 섭취에 관한 질문에 답변드리겠습니다! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 건강한 영양을 채우는 것이 중요해요.

소금: 소금은 필수 미네랄인 나트륨을 제공합니다. 하지만 너무 많은 나트륨은 체액 저류를 유발할 수 있으므로, 적당량을 사용할 필요가 있습니다. 저염 간장을 소량 사용하는 것도 괜찮지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

레몬즙: 레몬즙은 신선한 맛을 추가해주고, 비타민 C를 포함하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 저탄수화물 식단에서 보통 허용되는 식품으로, 물에 타서 마시면 소화에 도움을 줄 수 있어요. 물론, 단 맛의 대체제처럼 높게 가공된 제품에는 주의해야 합니다.

결론적으로, 소금과 레몬즙은 적당히 사용할 수 있지만, 소금은 너무 많이 넣지 않도록 하고, 레몬즙은 신선한 상태에서 즐기는 것이 좋습니다. 항상 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 필요한 경우, 소금 대신 허브와 양념으로 맛을 내는 것도 좋습니다.

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