AI 다이어트 고민상담껌 씹어도 되나요?

작성일: 2025-07-27 15:01

4-7일차여성

네, 스위치온 다이어트 4-7일차 중에 껌을 씹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

성분 확인: 껌의 성분을 살펴보세요. 설탕이나 당분이 많이 들어간 껌은 피하는 것이 좋습니다. 설탕을 사용하지 않은 무설탕 껌이나 천연 재료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 현명해요.

소화에 미치는 영향: 껌을 씹는 것은 침샘을 자극하여 소화에 도움을 줄 수 있지만, 과도하게 씹을 경우에는 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 그래서 요기 정도로 조금 씹는 것이 좋습니다.

허기 달래기: 껌을 씹는 것이 허기를 덜어 줄 수 있지만, 꼭 필요한 경우만 사용하는 것이 좋습니다. 간식으로 너무 자주 껌을 씹는 것은 식사 대신 대체식으로 느껴질 수 있으므로, 본식을 우선하세요.

교체 선택지: 껌 외에도 허브차나 녹차 등을 고려해보세요. 이러한 음료는 기분 전환에 도움을 줄 수 있으며, 수분 섭취에도 기여할 수 있습니다.

결론적으로, 껌은 적당히 씹는 것이 좋으며, 무설탕 옵션을 선택하는 것을 추천합니다!

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