스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 9일차 상태라면, 식사 조절과 운동이 핵심인 시점이어서 더욱 주의가 필요합니다.
비건 디저트나 케이크라고 하더라도, 노슈거와 노밀가루 제품이라면 섭취 가능성이 있지만, 몇 가지를 고려해야 합니다:
성분 확인: 비건 디저트나 케이크가 당분과 밀가루 대신 어떤 대체재를 사용하는지 확인하세요. 예를 들어, 아가베 시럽이나 메이플 시럽 대신 스테비아나 에리트리톨처럼 저당 대체재가 사용되었는지 보세요.
영양소 균형: 체내 인슐린 저항성을 개선하기 위해 단백질과 채소 위주 식사를 유지하면서, 이러한 디저트를 간식으로 즐기는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 단기간에 체중 감량과 대사 건강을 원하신다면, 옵션으로 간단한 견과류나 생채소를 추천합니다.
소량 섭취: 만약 디저트를 드셔야 한다면, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량으로 시작해보세요.
식사 시간 조절: 디저트를 저녁 식사 직후에 섭취하는 것보다, 간식으로 점심 후나 운동 후에 즐기는 게 더 적절할 수 있습니다.
이러한 점들을 염두에 두고, 비건 케이크를 드시는 것은 기분 전환용으로도 좋을 수 있으니 상황에 맞게 잘 조절하시면 좋겠습니다! 만약 건강한 간식을 찾고 계신다면, 프로틴바 같은 제품이 도움이 될 수 있지만, 자신의 상황에 맞게 선택하시는 것이 가장 중요합니다.
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