네, 통깨는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나에요. 통깨는 건강한 지방과 단백질의 좋은 공급원이며, 비타민과 미네랄도 풍부한 영양소입니다. 일반적으로 샐러드에 뿌리거나 간단한 요리에 추가해 섭취하면 좋습니다.
하지만 조금 주의해야 할 점은, 통깨가 고열량 식품이기 때문에 적당량을 유지하는 것이 중요해요. 하루 1~2큰술 정도가 적당할 것 같습니다. 건강한 기름이 들어있는 식품이지만, 과다 섭취 시 칼로리가 증가할 수 있으니, 다른 식사와의 균형도 고려해보세요.
전반적으로 통깨는 다이어트에 긍정적인 영향을 주는 식품이니, 적당히 활용하시는 것을 추천합니다!
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