네, 4일차라면 현재 지방 대사 전환 단계에 있습니다. 통깨는 건강에 유익한 지방과 단백질을 함유하고 있어 소량 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 고지방 식품이기 때문에 적당량을 조절하는 것이 중요합니다.
일반적으로 한 줌 정도의 통깨는 하루 식단에서 포함할 수 있습니다. 이 섭취는 지방을 적절히 보충해 줍니다. 그러나 이미 다른 고지방 음식이나 간식과 함께 먹는다면 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
통깨를 활용한 간단한 방법으로는 샐러드에 뿌리거나, 스무디에 넣어 섭취하는 것 등이 있습니다. 건강한 단백질 섭취와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요하니, 모든 식사를 고르게 구성해 주세요.
기억하시길, 다이어트 중에는 과도한 레시피나 간식보다는 식사에서 통깨 같은 건강한 지방을 적정량 포함하는 것이 좋습니다. 필요 시 간단한 통깨 스낵 제품이나 시즈닝을 찾아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다!
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