AI 다이어트 고민상담과일은 뭐 먹을 수 있어?

12일차에 접어들면서 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계시네요! 과일 섭취는 중요한데, 특히 저탄수화물 식단을 유지하고 있기 때문에 선택할 과일에 조금 주의할 필요가 있습니다.

허용되는 과일:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은 당분이 낮고 항산화 성분이 풍부하여 좋은 선택입니다.
2. 사과: 섬유소가 많고, 적당히 달콤한 맛이 나기 때문에 간식으로 적합합니다.
3. 키위: 비타민 C가 풍부하고 소화에도 도움이 됩니다.
4. 레몬이나 라임: 물에 넣어 마시거나 요리에 활용하면 상큼한 맛을 더해줍니다.

주의할 과일:

• 바나나, 포도, 망고와 같은 과일은 당분이 많아 과다 섭취 시 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으니 적절히 조절하세요.

과일을 간식으로 먹을 때는 터지지 않는 정도로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 같이 조합해서 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 베리를 섞거나, 삶은 계란과 함께 사과를 곁들이는 것과 같은 방법이 있습니다.

이렇게 간단한 조합으로 영양소를 보충하면서 다이어트 계획을 유지할 수 있습니다! 다이어트 중 과일을 즐기는 방법이 궁금하시다면, 건강한 선택지를 바탕으로 더욱 다양한 요리를 시도해 보세요!

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