3주차에 접어드셨군요! 이 시기는 체지방 연소와 대사 최적화를 목표로 하고 있죠. 버터에 대한 질문에 답변드리겠습니다.
버터는 고지방 식품으로, 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 일정량 사용될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 접근 방식에서는 버터와 같은 포화지방이 많은 식품은 조절이 필요합니다.
3주차의 핵심은 지방 연소를 극대화하기 위해 저단백, 저탄수화물 식단을 유지하며, 건강한 지방을 지향하는 것입니다. 그러므로, 버터의 대안으로는 아보카도 오일, 올리브 오일과 같은 더 건강한 지방을 사용하는 것이 좋습니다. 이들 오일은 심혈관 건강에 도움이 되며, 식사에 더 좋은 영양을 더해줄 수 있습니다.
또한, 버터를 꼭 드셔야 한다면 극소량으로 사용하시고, 하루에 한 번의 저녁 등에서 다른 건강한 지방과 함께 조화를 이루는 정도로 이용하시는 걸 추천드립니다. 발란스가 중요하니, 사용 후 수치 변화나 반응을 살펴보세요.
이렇게 탄수화물을 줄이고 건강한 지방을 활용하는 것이 최상의 결과를 가져다 줄 거예요! 도움이 더 필요하시면 언제든지 물어보세요.
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