AI 다이어트 고민상담차지키소스 먹어도 돼?
작성일: 2025-05-13 19:06
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1-3일차
차지키소스는 훌륭하고 건강한 재료로 만들어지지만, 스위치온 다이어트 1-3일차에는 일반적으로 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 사용에 주의해야 해요.
차지키소스는 요구르트, 오이, 마늘, 레몬즙, 올리브 오일 등으로 만들어지며, 오이는 허용되는 채소이지만 요거트와 올리브 오일에서 기인한 탄수화물과 지방이 고려되어야 합니다. 1-3일차 동안은 하루 섭취 탄수화물 양이 20-50g 이내로 제한되기 때문에, 소량이라면 즐길 수 있으나 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요.
대신, 허용된 먹거리를 활용해 간단한 스넥을 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생 채소와 함께하는 올리브 오일 드레싱이나, 무가당 플레인 요구르트와 신선한 허브를 이용해 비슷한 맛을 내보는 것도 추천해요.
또한, 탄수화물 섭취가 필요한 경우에는 기준에 맞는 저탄수화물 식단을 유지하면서 잘 조절하는 것이 중요하니 참고하세요!
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