AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차 참외 먹어도돼?

스위치온 다이어트 1주차에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 이런 면에서 참외는 다소 주의가 필요합니다. 참외는 수분이 풍부하고 비타민과 미네랄이 함유되어 있지만, 당분도 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다.

1주차 기본 규칙을 기억하세요:

• 하루의 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다.
• 이 시기에는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 중심으로 식사를 구성하시는 것이 좋습니다.

만약 참외를 먹고 싶다면, 소량으로 제한하여 간식처럼 섭취하는 것을 고려해 보세요. 그러나 하루 전체 탄수화물량을 체크하면서 섭취하여야 합니다. 다른 허용된 채소들(양배추, 브로콜리 등)을 주식으로 갖고 가는 것이 더 효과적일 것입니다!

원하신다면 참외 외에도 저당 간식이나 수분 보충을 위한 음료도 추천할 수 있어요. 스스로 조절하면서 생각해 보시면 좋을 것 같습니다!