네, 질문자님의 진행 상황에 맞춰 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에는 저탄수화물 식사를 하는 것은 아주 좋습니다!
현재 4-7일차 단계라면, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 포함한 균형 잡힌 식사가 좋습니다. 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것도 좋은 선택입니다. 특히 단백질 위주로 섭취하면 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다.
저녁식사는 최소 4시간 전에 마무리하고, 가능하면 샐러드나 채소와 함께 단백질을 섭취하는 것을 추천해요. 예를 들어, 구운 치킨이나 생선과 함께 채소를 곁들여 먹는 식입니다. 이렇게 식사하면 몸이 효과적으로 지방을 태우고 대사가 원활해지는 데 도움이 됩니다.
또한, 필요시에 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 전에 조금 더 단백질을 원하신다면, 저탄수화물 단백질 쉐이크를 함께할 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취가 더욱 강화되어 다이어트 목표에 한 걸음 더 나아갈 수 있을 것입니다.
이런 방식으로 일정한 패턴을 유지하면 더욱 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다!
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