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AI 다이어트 고민상담오렌지 착즙 주스 마셔도 되니?
작성일: 2025-08-18 14:34
2주차간식여성
2주차 진행 중이시군요! 간식으로 오렌지 착즙 주스에 대한 질문이네요. 오렌지는 비타민 C가 풍부하고 상큼한 맛 덕분에 기분도 좋게 해주지만, 착즙 주스는 주의가 필요할 수 있습니다.
스위치온 다이어트에서는 기본적으로 당분 섭취를 최소화하는 게 중요합니다. 착즙 주스는 과일의 섬유질이 제거되기 때문에 단순당이 쉽게 흡수될 수 있어, 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 대신, 생 오렌지를 그냥 먹는 것이 더 나은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 섬유질도 섭취할 수 있고, 당분 또한 천천히 흡수되니까요.
간식으로는 저탄수화물 식단에 도움을 줄 수 있는 생 오렌지 몇 조각이나, 아몬드와 같은 건강한 단백질을 함께 챙기는 것도 좋습니다. 이처럼 다양한 선택지를 고려하면 식사 시간에 더 풍부한 영양을 공급할 수 있습니다.
혹시 다른 보충제를 찾고 계신다면, 비타민 C 보충제가 도움이 될 수 있지만, 항상 전문가와 상담하고 본인의 상태에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 간식 선택으로 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!
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