AI 다이어트 고민상담4일차부터 연근이랑 야채먹어도 되니?

4일차부터 연근과 야채를 섭취하는 것은 가능합니다! 이 시점에서는 탄수화물의 양을 조절하면서도 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 기회를 가지는 것이 중요해요.

연근은 특히 식이섬유가 풍부하고 비타민과 미네랄이 많아 다이어트에 좋은 선택입니다. 또한, 다른 녹황색 채소를 함께 섭취하면 섬유소와 비타민의 섭취량을 더욱 높일 수 있어요. 이렇게 하면 포만감을 제공하면서도 영양 면에서 부족하지 않게 합니다.

다만, 연근이나 다른 야채를 조리할 때는 기름이나 소금을 과하게 사용하지 않도록 주의하세요. 참고로, 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것은 괜찮습니다.

추가적으로, 이 시기의 근력이 중요하므로 단백질 섭취에 신경 써 주세요. 예를 들어, 연근과 같이 먹을 때 삶은 계란이나 두부 같은 단백질 식품을 곁들이면 더욱 좋습니다.

제품 추천은 자연스럽게 이야기하자면, 단백질 쉐이크를 활용하여 충분한 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조합하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다! 도움이 더 필요하시면 언제든 질문해 주세요!

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