AI 다이어트 고민상담술약속이 있는데 다음주에 2주차를 다시 해야할까?

24일차에 술약속이 있다면, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려해 몇 가지 옵션을 생각할 수 있습니다.

1. 2주차로 돌아가기: 만약 다이어트를 처음 시작하면서 2주차를 다시 하고 싶다면, 약속 전후의 식단을 조절하여 더 잘 관리할 수 있을 것입니다. 2주차에서는 간헐적 단식을 포함하고, 저탄수화물 식단을 최대한 유지하면서, 고단백 식사로 포만감을 증대시키는 것이 중요합니다.

2. 술약속에서의 선택: 술약속을 피하기 어려운 상황이라면, 저렴한 대안을 선택하세요. 예를 들어, 적당한 양의 화이트 와인이나 보드카와 같은 저당의 음료를 선택하고 물과 함께 섞어 마시는 것이 좋습니다. 가능한 한 음료의 섭취량을 줄이도록 하고, 맥주나 당분이 많은 칵테일은 피하는 것이 좋습니다.

3. 단식 유지: 만약 술약속에서 적당히 마시기로 한다면, 다음날 회복을 위해 단식 시간을 늘리거나, 가벼운 식사로 조절하는 것도 방법입니다. 그리고 음주 전후에 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

이렇게 접근하면 다이어트를 지속할 수 있으면서도 사회적인 약속을 잘 관리할 수 있습니다. 필요한 경우 보조제를 활용해 단백질을 보충하거나 비타민을 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트의 일관성을 놓치지 않으면서도 약속을 즐길 수 있도록 계획해 보세요!