첫 3일 동안의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한해야 하는 단계입니다. 일반 토마토는 저탄수화물 야채로 분류되지만, 그 함량이 다른 야채들에 비해 낮은 편이죠.
그렇다고 해도, 가능하면 이 단계에서는 토마토도 피하는 게 좋습니다. 대신에 녹황색 채소(예: 브로콜리, 시금치)나 두부 같은 다른 허용 식품을 선택하는 것이 더 바람직합니다.
하루 동안 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품으로 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 채소들을 활용해보세요. 수분 섭취도 충분히 챙기고, 운동도 적절히 해주면 좋습니다.
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