네, 토마토를 드셔도 괜찮습니다!
4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식에 토마토와 같은 신선한 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 토마토는 수분이 많고 낮은 칼로리를 자랑하며 비타민 C, 칼륨, 항산화제인 라이코펜이 풍부해 건강에 많은 이점이 있습니다.
식사로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 적절히 섭취하면서 토마토를 곁들여 드시면 좋습니다. 예를 들어, 닭고기 샐러드에 방울토마토를 추가하거나, 잡곡밥과 함께 조리한 채소에 통조림 토마토를 활용할 수 있습니다.
다만, 탄수화물 섭취량을 초과하지 않도록 주의하시고, 다른 고탄수화물 식품과의 조합에 주의하세요. 일반적으로 이제 식사에 대한 두려움을 버리고 다양한 채소를 섭취하며 건강한 균형을 찾는 것이 매우 중요합니다!
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