AI 다이어트 고민상담감자떡 먹어도 되나요?

4-7일차는 스위치온 다이어트에서 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계입니다. 이 기간 동안 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 가능한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히, 감자떡 같은 경우는 감자 외에도 밀가루가 포함되어 있을 가능성이 큽니다. 둘 다 다이어트에서 피해야 할 성분이에요.

대신, 허용되는 저탄수화물 식품들을 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 그리고 녹황색 채소를 간편하게 곁들여서 단백질과 영양소를 고루 섭취하는 방법이 더 효과적일 것입니다. 나중에 탄수화물 섭취가 가능해지는 단계에서는 고구마나 현미같은 것들을 고려해볼 수 있습니다.

또한, 스위치온 다이어트 단계에 따른 식사 계획을 잘 지키는 것이 중요해요. 예를 들어, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 완료하는 걸 잊지 말아주세요! 필요한 경우 고품질의 단백질 보충제나 유산균을 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 간단한 스무디나 셰이크로 단백질을 보충하며 다이어트를 지속하는 방법도 고려해 보세요!