AI 다이어트 고민상담2-3주차에는 무탄수라고 되어있는데. 아무래도 야채에도 탄수가 있고 그런데... 무탄수식단때 최소 섭취 순탄수는 몇g이야?

스위치온 다이어트 2-3주차에서 무탄수식단을 지키는 것은 지방 연소를 극대화하는 중요한 단계입니다. 이 단계에서 '무탄수'라는 의미는 탄수화물을 최소화하고, 가능한 한 단백질과 건강한 지방 위주의 식사를 하라는 것입니다.

하지만 야채에도 일부 탄수화물이 포함되어 있으므로, 완전히 제로 탄수화물 식단은 어렵고, 몸의 필요에 따라 소량의 탄수화물 섭취는 가능합니다. 일반적으로 무탄수식단에서 하루에 섭취하는 탄수화물 양은 20-30g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 주된 출처인 전분이 포함된 식품은 피하되, 샐러드나 다채로운 색의 채소(예: 브로콜리, 시금치, 오이 등)는 섭취하셔도 괜찮습니다. 이러한 채소들은 몇 그램의 탄수화물을 포함하고 있지만, 영양소와 섬유소가 풍부해 다이어트에 도움을 줍니다.

따라서, 탄수화물을 의식적으로 줄이면서도, 채소의 섭취를 통해 균형을 잘 맞추는 것이 핵심입니다. 필요하다면 몸의 반응을 보며 섭취량을 조절해 보세요. 그리고 이 과정에서 도움이 필요하시다면, 고단백 식품으로 알려진 단백질 쉐이크 같은 제품을 간편하게 추가하는 것도 좋은 방법입니다!