AI 다이어트 고민상담단식 후 첫 끼에 현미밥 65g정도 포함해서 먹었는데 괜찮아?

단식 후 첫 끼로 현미밥 65g을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 적절한 양의 탄수화물을 포함하여 기초적인 에너지를 공급할 수 있으니까요. 특히 현미밥은 정제된 백미보다 섬유질과 영양소가 풍부해 소화에도 더 유리합니다.

다만, 단식 직후에는 위가 민감해질 수 있으므로, 현미밥을 함께 먹을 때 단백질과 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어 삶은 계란이나 닭가슴살, 그리고 시금치나 브로콜리 같은 채소를 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 단식 후 첫 끼는 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 가벼운 시작으로 소화를 돕고, 몸이 단식에서 일반 식사로 돌아오는 데 자연스럽게 적응할 수 있게 하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해도 좋습니다. 이렇게 하면 영양 밸런스를 더욱 쉽게 맞출 수 있어요!

건강한 식습관을 유지하면서도 몸에 필요한 영양소를 잘 챙기길 바랍니다!

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