AI 다이어트 고민상담박용우 다이어트가 끝낫는데 이제 그냥 유지기를 하려고해 주1회 치팅이나 술을 먹어도 될까?

유지기 단계에서는 체중을 유지하고 건강한 식습관을 지속하는 것이 중요합니다. 주 1회의 치팅 데이와 술 섭취에 대한 질문에 대해 알아볼게요.

1. 치팅 데이: 주 1회의 치팅 데이는 일부 경우에 도움이 될 수 있습니다. 이는 식사의 다양성을 주고 정신적으로 스트레스를 줄여주는 역할을 할 수 있어요. 하지만, 치팅 데이를 통해 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 치팅을 할 때는 건강한 선택을 하고, 특히 고열량 음식보다는 적당한 양의 일반식을 선택하면 좋습니다.

2. 술 섭취: 술은 칼로리가 높은 편이기 때문에 체중 유지에 영향이 있을 수 있습니다. 그러나 적당한 양으로 즐기는 것은 가능할 수 있습니다. 특정 음료는 탄수화물과 당분이 많으므로, 칵테일보다는 웬만하면 맥주나 와인과 같은 비교적 칼로리가 낮은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 술로 인한 탈수나 알코올로 인한 과식의 위험을 고려해야 합니다.

결론적으로, 주 1회의 치팅 데이와 적당한 술 섭취는 가능하지만, 과도하게 하지 않도록 주의하세요. 건강한 간식이나 음료로 대신할 수 있는 옵션도 있으니, 다양성을 주는 것이 좋습니다. 유지기를 하면서 적절한 운동과 균형 잡힌 식단을 계속 유지하는 것이 핵심입니다.

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