AI 다이어트 고민상담서브웨이 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 경우, 서브웨이를 선택할 때 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 저탄수화물 식사를 지향해야 하므로 적절한 선택이 필요합니다.

서브웨이를 이용할 경우, 다음과 같은 팁을 참고하세요:

1. 빵 종류 선택: 기본 빵 대신 샐러드를 선택하거나, 라이스 페이퍼 또는 워터레자와 같은 저탄수화물 옵션을 활용하면 좋습니다.

2. 단백질 추가: 주로 단백질 중심의 재료를 선택하세요. 예를 들어, 닭고기, 터키, 참치 등을 추가할 수 있습니다.

3. 채소 추가: 다양한 채소를 마음껏 추가해 영양소를 보충하세요. 상추, 오이, 토마토, 피망 등은 모두 허용되는 재료입니다.

4. 드레싱 및 추가 재료: 드레싱은 주의해서 선택해야 하는데, 설탕이 들어간 제품은 피하고, 올리브 오일이나 발사믹 비네거 같은 단순한 옵션을 고려하세요.

5. 주의할 점: 고탄수화물 추가물(예: 밀가루 기반의 빵, 소스 등)은 피하고, 식사량을 조절하여 과식하지 않도록 주의하세요.

이와 같은 기준을 바탕으로 선택한다면 서브웨이에서 건강한 옵션을 즐길 수 있습니다! 물론, 보충제나 다른 영양소를 함께 챙기면 더 유익할 거예요. 예를 들어, 단백질 보충제를 활용해 부족한 단백질량을 보충할 수 있답니다.

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