AI 다이어트 고민상담점심에 샤브샤브(야채+고기)만 먹는데 탄수가 없어서 죽 조금 먹어도 되나요?

일단 점심에 샤브샤브를 즐기고 계시다는 것은 좋은 선택이에요! 야채와 고기는 충분한 단백질과 영양소를 제공하니까요. 그런데 현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 만큼, 당분과 탄수화물 섭취에 대해서는 조금 더 신경 써야 해요.

죽은 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있으므로, 허용된 양을 초과할 수 있어요. 4-7일차에서는 저탄수화물 식사를 중심으로 하고 점심 한 끼에 잡곡밥이나 탄수화물은 반 공기 정도만 먹는 기준을 유지하시는 것이 좋습니다.

죽을 조금 먹는 것에 관해서는, 가능하면 피하는 것이 최선입니다. 대신, 허용하는 채소를 늘려서 식사를 더욱 풍성하게 꾸릴 수 있어요. 예를 들어, 무, 배추, 시금치 같은 채소를 추가하면 그 자체로도 맛과 영양이 더해질 수 있습니다.

만약 배가 고프셔서 추가적인 탄수화물이 필요하다면, 고구마나 저탄수화물 대체식을 고려해보는 것도 나쁜 선택이 아니에요. 항상 공복을 느끼지 않도록 채소나 단백질 섭취를 충분히 확인하시면서 진행하세요!

고기와 채소가 모두 포함된 샤브샤브를 제대로 즐기면서도 체중 관리와 건강 조건을 함께 고려하는 것이 중요하니까요!

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