AI 다이어트 고민상담고기는 어떤걸 먹어도 되니?

4-7일차에 계신 경우, 점심 식사에서 고기를 선택할 때는 몇 가지 중요한 기준을 고려해야 합니다.

1. 단백질 원천으로 선택: 닭고기, 생선, 해산물, 두부와 같은 단백질 위주의 식품을 우선 고려하세요. 이들은 저지방 고단백 옵션으로, 건강한 다이어트에 적합합니다.

2. 지방 함량 고려: 닭고기는 껍질을 제거하고, 생선은 등푸른 생선(예: 고등어, 꽁치)이 좋습니다. 갈비나 삼겹살 같은 고기는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 삶은 돼지고기(수육)나 소고기 샤브샤브도 좋은 선택입니다.

3. 조리 방법: 고기를 조리할 때는 굽거나 찌는 방법을 추천합니다. 기름에 튀기지 말고, 건강한 조리법을 선택하여 추가 지방을 최소화하세요.

4. 허용 양: 고기를 포함한 식사는 균형을 고려하세요. 단백질 보다 채소와 곡물도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 잡곡밥 반 공기와 함께 먹는 것이 좋습니다.

5. 음식 염두에 두기: 점심 식사 시에는 소금이나 간장 같은 염분이 과도하게 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 고기는 닭고기, 생선, 해산물, 두부 위주로 섭취하고, 기름진 고기는 피하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 함께 챙기면 더욱 효과적인 지원이 될 수 있습니다!

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