AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹얻도 돼? 그리고 배가 안고픈경우 간식으로 단백질쉐이크를 안먹고 건너뛰어도 돼?

1-3일차 동안은 지방 대사가 활성화되는 시기이므로, 간식 선택이 중요합니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 스위치온 다이어트의 관점에서는 주의가 필요합니다.

땅콩 자체는 적당한 양을 섭취할 수 있지만, 일반적으로는 다른 고칼로리 간식에 비해 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 특히, 땅콩버터는 들기름이나 설탕이 첨가된 제품이라면 피하는 것이 바람직합니다.

배가 안 고픈 경우 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것도 가능하지만, 가급적이면 간식으로 채소나 저당 요거트, 혹은 허용된 음식을 소량 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이는 혈당 변동을 예방하고 몸이 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다.

특히, 간식은 2-3시간 간격으로 영양소를 공급하는 역할을 해야 하므로, 섭취하는 게 좋습니다.

따라서 간단한 단백질 쉐이크를 하나 준비해 두고, 언제든 간편하게 섭취할 수 있는 옵션으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 쉽게 충족할 수 있습니다.

방금 언급한 것처럼, 제품 선택이 필요하다면 품질 좋은 단백질 쉐이크를 고려해 보세요!