2주차에 들어서셨군요! 스위치온 다이어트에서는 이제 저탄수화물 일반식이 포함되는 단계이므로, 코다리조림을 먹는 것도 가능합니다. 다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
양 조절: 코다리 조림은 단백질이 풍부하고 맛있지만, 조림 소스에 설탕이나 첨가물이 들어갈 수 있어요. 따라서 소스의 양을 최소화하고, 가능한 한 덜 달게 조리된 버전을 선택하는 것이 좋습니다.
탄수화물 고려: 2주차에는 여전히 탄수화물 섭취에 신경을 써야 하기 때문에, 조림과 함께 곁들이는 밥의 양을 조절하세요. 잡곡밥이나 현미밥 반 공기 정도가 적당할 수 있습니다.
허용 식품과 조화: 조림과 함께 다양한 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 추가하여 영양을 보충하는 게 좋습니다. 식사시간에 채소 섭취를 늘리면 식단의 균형이 좋아질 거예요.
결론적으로 코다리조림은 허용 식품이지만, 양과 조리 방법에 주의하시면서 즐기시면 좋겠습니다. 필요시 단백질 쉐이크 등을 병행하시면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거에요!
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