네, 삶은 계란을 먹어도 됩니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차인 지금은 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 삶은 계란은 고단백 식품으로, 필요한 영양소를 공급해 주기 때문에 훌륭한 선택이에요.
이 단계에서는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로, 삶은 계란 정도는 허용됩니다. 추가로, 녹황색 채소나 두부와 같은 다른 낮은 탄수화물 간식과 함께 섭취하면 포만감도 더해지면서 훨씬 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
단, 삶은 계란을 섭취할 때는 총 단백질 섭취량에 주의하면서, 허용된 채소와 함께 다양성을 주는 것도 잊지 마세요. 필요하다면 고단백 보충제를 추가해도 좋지만, 자연식품으로 단백질 섭취를 늘리는 것이 가장 좋습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.