네, 4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식이 허용되므로 고기를 구워 먹을 수 있습니다! 이 단계에서는 점심에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 고기는 신선한 생선, 닭고기, 또는 삶아낸 돼지고기 살코기 같은 단백질 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
고기를 구울 때는 기름이나 소금을 최소한으로 사용하도록 하세요. 올리브 오일이나 건강한 오일을 소량 쓰면 맛을 살리면서도 건강을 챙길 수 있습니다. 또한, 구운 채소와 함께 곁들여 먹으면 영양소를 보충하고 식사의 풍미를 더욱 높일 수 있어요.
단, 고기를 먹을 때에는 식사 시 탄수화물(예: 잡곡밥)도 함께 적당히 곁들이는 것을 잊지 마세요. 이때 과한 탄수화물 섭취는 피하고, 적절한 양을 유지해야 합니다.
참고로, 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가하는 것도 좋습니다. 이는 단백질 섭취를 좀 더 쉽게 도와줄 수 있으니 옵션으로 고려해보세요!
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