4-7일차 단계에서 알배추를 야채로 섭취하는 것은 좋습니다! 배추는 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움이 됩니다. 권장 섭취량은 약 100~200g 정도입니다. 이는 배추 반 통에서 통상적인 양으로 적절합니다.
배추를 준비할 때는 날 것으로 샐러드로 먹어도 좋고, 살짝 데쳐서 먹어도 맛있습니다. 특히 드레싱을 간단하게 해서 좋아하는 향신료를 추가하면 맛을 더할 수 있습니다. 드레싱은 올리브 오일과 식초, 마늘, 후추 등을 혼합해 활용하면 아주 좋은 조합이에요.
배추를 모두 다 먹을 필요는 없지만, 하루 섭취할 양을 적절히 조절하시고 다양한 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 이루는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다!
또한, 알배추 외에도 다른 채소와 함께 조합하여 먹는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 브로콜리나 당근과 함께 섭취하면 더욱 다채로운 영양소를 챙길 수 있습니다. 이렇게 다양한 채소를 활용한 식사가 다이어트에 도움이 될 것입니다!
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