AI 다이어트 고민상담크리스탈라이트 물에타먹는 음료랑 콤부차 분말 타먹어도됌?
작성일: 2026-01-09 09:33
4-7일차점심여성
스위치온 다이어트의 4-7일차 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.
크리스탈라이트는 종종 칼로리가 낮고 설탕이 없는 음료로 알려져 있지만, 인공감미료가 들어가 있을 수 있습니다. 이런 인공감미료는 혈당에 영향을 줄 수 있어, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 따라서 크리스탈라이트는 이 단계에서 권장하지 않습니다.
반면, 콤부차는 발효된 차로, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 콤부차의 설탕 함량이 중요한데요. 자주 너무 단 것도 피하는 것이 좋습니다. 무가당 제품을 선택하면 건강한 선택이 될 수 있습니다.
종합적으로, 이 단계에서 가장 좋은 선택은 단순한 물, 허브차, 무가당 차 등을 섭취하는 것입니다. 필요한 경우에는 마시는 물에 레몬이나 얼음을 추가해 특색을 줄 수 있습니다.
또한, 콤부차를 선택하신다면 설탕이 적은 제품을 고려하시고, 수분 섭취는 충분히 하시는 것이 좋습니다! 다양한 음료 선택지 중 하나로 프로바이오틱스가 포함된 제품도 좋은 보충제가 될 수 있으니 고려해보시는 것도 좋겠어요.
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