4-7일차에 수박을 섭취하는 것에 대해 말씀드리겠습니다. 이 시점에서는 신체가 지방 대사를 적응하는 단계니까, 탄수화물 섭취에 조금 더 신경 써야 해요.
수박은 수분이 많고 맛있지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높아 조심해야 합니다. 100g당 약 7g의 탄수화물이 포함되어 있어, 허용되는 저탄수화물 식단을 지키기 위해서는 적당량만 섭취하는 것이 중요해요.
현재 진행 중인 단계에서 수박을 한 끼 간식으로 조금만 먹는 것은 괜찮아요. 예를 들어, 100g 정도의 수박을 간식으로 섭취하고, 그 외의 탄수화물은 다른 식사에서 최소화하면 좋습니다. 수박과 함께 단백질 식품을 함께 즐긴다면 더 좋은 조합이 될 수 있어요.
또한 수박을 다른 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹으면 보다 다양하게 식사를 즐길 수 있습니다. 그러나 전체적인 탄수화물 제한에 맞춰 섭취량을 조절하는 것을 잊지 마세요. 과일의 섭취는 적당량 이내에서 진행하는 것이 최고의 방법입니다!
이와 더불어, 필요 시 수박 대체로 저당의 과일인 베리를 고려해볼 수도 있습니다. 맛과 함께 영양을 충분히 챙길 수 있으니 참고해 보세요!
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