AI 다이어트 고민상담1일차부터3일차까지 단백질 하루 4번먹으라고했자나 한번먹을떄 몆그람 먹어야하니

1일차부터 3일차까지 스위치온 다이어트를 진행하시면서 단백질 섭취량에 관한 질문이시군요! 이 단계에서 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하시라고 권장하고 있습니다.

단백질 쉐이크는 한 번에 1520g의 순수 단백질을 섭취하는 것이 이상적이에요. 이는 체중 감량과 동시에 근손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 하루 네 번의 섭취량을 기준으로 하면, 총 6080g의 단백질을 목표로 할 수 있습니다.

이 시기에는 다른 허용 식품(녹황색 채소나 두부 등)도 함께 섭취하면서, 단백질 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 추가적인 단백질 보충제를 고려할 수 있지만, 자연식품에서 단백질을 얻는 것도 매우 중요하니 참고하시기 바랍니다.

또한, 간단한 레시피로는 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 조합해 드시는 것이 좋습니다. 이처럼 필요한 단백질을 쉽게 섭취하시면서 건강한 다이어트를 유지하세요!