AI 다이어트 고민상담20시간 단식 후 2끼 먹어도돼?

네, 유지기 상태에서 20시간 단식 후 2끼를 먹는 것은 가능합니다. 이 경우 중요한 것은 전체적인 영양 균형과 적절한 식사 선택입니다. 단식 후에 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 공급하는 방향으로 식사를 구성하는 것이 중요해요.

식사는 가능한 한 단백질이 풍부하고 건강한 지방, 섬유질이 많은 채소 덕분에 포만감을 느끼게 하고 혈당을 안정시킬 수 있도록 해야 합니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질을 기반으로 하고, 신선한 채소나 견과류를 함께 포함시키는 것이 좋습니다.

또한, 두 끼 간격을 유지하며 배고픔을 느끼지 않도록 하세요. 단식 후에는 체내 수분을 충분히 공급하여 수분 부족을 방지하는 것도 중요합니다. 물이나 허브티 등을 수시로 섭취하는 것도 고려해보세요.

더불어, 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 생각해볼 수도 있습니다. 하지만 기본적으로는 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 우선입니다. 영양을 균형 있게 채워가며 편안하게 유지기를 이어가면 좋겠습니다!

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