AI 다이어트 고민상담단식중인데 24시간 전에 밥먹어도돼? 배가넘고픈데

현재 26일차에 진행 중인 스위치온 다이어트 체크인은 정말 잘하고 계시네요! 단식 중에 24시간 전에 밥을 먹는 것에 관련해 말씀드리자면, 원칙적으로는 단식 기간을 지키는 것이 이상적입니다. 하지만, 배고픔을 너무 참는 것은 오히려 다이어트의 지속성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 만약 배가 정말 고프시다면, 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 소량의 건강한 간식: 너무 과한 양이 아니라면, 저당 간식인 채소, 두부, 혹은 무가당 요거트를 소량 섭취해 볼 수 있습니다. 간단하게 허기를 달래고 다시 단식으로 돌아갈 수 있습니다.

2. 물 추가 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물이나 허브티를 많이 마셔서 배를 채우는 방법도 좋습니다.

3. 단식 종료 후 식사 계획: 단식을 종료한 후에는 균형 잡힌 식사를 준비하고, 탄수화물을 너무 한 번에 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하세요.

배고픔이 느껴질 때는 순간적으로 간단한 간식을 선택하는 것이 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이러한 작은 변화가 전체 다이어트 계획에 미치는 영향도 고려하면서 진행해 보세요!