AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 돼? 먹어도 되면 섭취 가능한 양도 알려줘

네, 4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 사과를 적절히 섭취할 수 있습니다. 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계이니, 과일 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

사과는 자연스러운 당분이 포함된 과일이지만, 당분과 탄수화물 함량을 고려하여 하루에 1개의 사과 정도가 적당합니다. 가능한 한 저당도와 비타민, 섬유소를 제공하는 섭취량으로 보시면 좋습니다.

사과를 섭취할 때는 다른 식사와 영양의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 사과를 간식으로 먹고 싶다면 단백질(예: 삶은 계란, 그릭 요거트 등)과 함께 먹는 것도 추천합니다. 이런 식으로 탄수화물과 단백질의 균형을 맞추면 더 효과적입니다.

또한, 만약 사과 외에 다른 과일도 먹고 싶다면 하루 1개의 과일 제한을 기억하시고 다양하게 섭취하는 방식으로 하시는 것이 좋습니다. 건강한 과일 섭취는 균형잡힌 식단을 만드는 데 도움이 됩니다!