AI 다이어트 고민상담4일차 저탄수식 점심되신 저녁에 먹어도 되나요

네, 4일차 저탄수 화 일반식 점심 후 저녁에 드셔도 됩니다! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 맞으니, 저녁 식사에서도 여전히 저탄수화물 중심으로 식사를 이어가는 게 중요합니다.

저녁에는 다음과 같은 식사를 고려해보세요:

1. 주식: 잡곡밥 반 공기 또는 고구마와 같은 건강한 탄수화물 선택
2. 단백질: 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 두부 등 좋은 단백질을 추가하세요.
3. 채소: 짭짤한 저염간장이나 레몬즙을 뿌린 샐러드, 데친 브로콜리 같은 채소를 함께 곁들이세요.

이런 방식으로 저탄수화물 식단을 유지하신다면 다이어트에 도움이 될 거예요. 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 또한, 4일차부터는 점차적으로 일반식에 적응해 가는 단계이므로 너무 기름지거나 당분이 많은 음식을 피하는 것도 중요합니다.

식사에 대한 구체적인 대안으로는, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하시는 것도 좋습니다. 맛있고 저칼로리로 도움을 줄 수 있는 제품이 있으니 참고해보시면 좋을 것 같아요. 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!