24시간 단식 전 깍두기를 많이 드신 것에 대해 걱정하시겠지만, 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 일반적으로 깍두기 같은 발효된 채소는 유산균이 풍부해 장 건강에 도움이 되며, 채소로서 비타민과 미네랄도 함유하고 있기 때문에 어느 정도는 괜찮습니다.
다만, 양념이 많이 되어 있을 경우 소금이나 당분 함량이 높을 수 있으니, 짠 음식은 체내 수분저류를 일으킬 수 있습니다. 만약 고염식으로 인해 몸이 부풀어 오른다고 느끼면, 충분한 수분을 보충하고 다음 식사에서 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
이후의 단식 기간 중에는 수분 섭취를 충분히 유지하고, 식사 시 저염식의 채소와 단백질을 위주로 간단하게 잡곡밥을 포함하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 발효식품을 활용하는 것도 좋으니 유산균도 추가로 챙기시면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다!
이처럼 소화가 잘되는 식사와 적당한 수분, 그리고 건강한 발효식품으로 다이어트를 지속해보세요! 도움이 필요하시다면 저희의 다양한 영양제도 고려해 보실 수 있습니다.
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