AI 다이어트 고민상담샤브샤브에 유부 먹어도되?
작성일: 2025-01-19 18:00
샤브샤브에 유부를 드시는 것은 스위치온 다이어트의 단계에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로 유부는 콩으로 만들어져 단백질이 풍부하지만, 다이어트 중에는 탄수화물과 지방의 섭취를 조절해야 하므로 주의가 필요해요.
1~2주차: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요해요. 유부는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 이 시기에는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질이 풍부한 고기나 생선, 두부 등을 섭취하는 것이 바람직해요.
3주차 이후: 이 시기에는 허용 식품이 늘어나므로, 유부를 소량 섭취하는 것이 가능할 수 있어요. 그러나 여전히 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해야 하니, 유부의 양을 조절하는 것이 중요해요.
결론적으로, 샤브샤브에 유부를 넣고 싶다면 3주차 이후에 소량으로 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 대신, 단백질이 풍부한 다른 재료들을 더 많이 포함시키는 것을 추천드려요!
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