AI 다이어트 고민상담회랑 꽃게랑 새우랑 미친듯이 먹었는데 괜찮아..?

2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 시점이군요. 회, 꽃게, 새우와 같은 해산물은 섭취 시 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 회와 해산물의 장점: 해산물은 고단백 식품으로, 단백질 섭취에 도움이 되며, 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋습니다. 또한 저칼로리이기 때문에 적절히 섭취하면 다이어트에 긍정적입니다.

2. 나트륨과 간: 그러나 꽃게랑과 같은 제품은 나트륨이 높을 수 있어요. 나트륨 과다 섭취는 수분 저류를 일으키고 부종에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 저녁에 섭취했다면 내일 체중 증가가 이뤄질 수도 있어요.

3. 양 조절: 미친듯이 많이 드셨다면 당연히 개인차가 있겠지만, 다이어트 초반에는 사랑하는 음식을 너무 많이 먹는 것은 추천하지 않습니다. 몸을 적응시키는 단계이기 때문에 과식이 부담스러울 수 있습니다.

4. 이후 조치: 앞으로는 저녁 이후에는 가벼운 식사로 조절하시고, 다음에는 적정량을 설정하여 먹는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 늘려 몸의 수분 균형을 유지하고, 내일은 가벼운 운동이나 스트레칭으로 상쾌한 기분을 만끽해 보세요!

5. 영양 보충: 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 한 방법입니다. 건강한 식단의 일환으로 활용할 수 있어요!

결과적으로, 단 한 번의 과식이 너무 큰 문제가 되지는 않습니다. 앞으로의 식사에 조금씩 조정하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다!

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