AI 다이어트 고민상담연두부는 한 통 다 먹어도 돼?

연두부는 식이 섬유와 단백질이 풍부해 다이어트에 좋은 식품이지만, 한 통을 모두 먹는 것은 권장하지 않습니다. 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있으며, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 주로 섭취하는 단계입니다.

연두부는 단백질 공급원으로 좋지만, 과다 섭취 시 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 보통 1/2 통에서 1 통 정도를 간식으로 섭취하면 적당할 것입니다. 특히 허용된 다른 채소와 함께 조합하면 영양소의 균형을 맞출 수 있어요.

또, 다이어트 초기 단계에서는 가능한 다양한 허용 식품을 섭취해 보면서 허기를 달래는 게 중요합니다. 연두부와 함께 채소나 두부, 저염 소스를 함께 활용해 다양한 요리로 섭취하면 더욱 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 프로틴 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택이에요!