AI 다이어트 고민상담4일차인데 돼지고기 삶은거 비계 먹어도 되니요

4일차라면 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당합니다. 이 단계에서는 높은 단백질 섭취가 중요하지만 동시에 지방의 종류에 주의해야 합니다. 돼지고기의 경우, 비계가 많으면 포화지방 섭취가 증가할 수 있어요.

비계 부분은 칼로리가 높고 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다. 삶은 돼지고기 자체는 허용되지만, 기름기가 많은 비계는 패스하는 것이 좋습니다. 대신 살코기 위주의 부위(예: 돼지 앞다리살)나 다른 저지방 단백질원(닭 가슴살, 생선 등)을 섭취하는 것이 더 효과적이에요.

그래도 돼지고기를 꼭 드시고 싶다면 비계를 최소화하고, 가능하면 기름기가 적은 부위를 선택하시는 걸 추천드려요. 이렇게 단백질도 보충하며, 건강한 지방군인 올리브 오일이나 아보카도 등을 활용하는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다.

필요하다면 단백질 보충제로 간편하게 단백질 섭취도 고려해보세요. 이럴 때, 간편하게 섭취할 수 있는 고품질의 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다.

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