AI 다이어트 고민상담2일차인데 식은땀에 열감이 가끔 올라왔다가 내려갔다가 하네 이런 증상은 몸에 무리가 가는 거겠지? 바로 4일차로 넘어가도 될까?

2일차에 식은땀과 열감이 느껴지신다면, 이는 신체가 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환하는 과정에서 발생하는 자연스러운 반응일 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트를 시작하면서 식단이 급격히 변화하기 때문에 몸이 이를 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다.

하지만 이러한 증상이 지나치게 심하거나 일상생활에 지장을 준다면, 실제로는 무리가 가고 있는 상태일 수 있습니다. 특히 심한 어지럼증이나 구토 같은 증상이 동반된다면 건강을 우선적으로 고려하는 것이 중요합니다. 4일차로 넘어가기 전에 몸 상태를 재확인해보는 것이 좋습니다.

가능하다면, 2-3일은 원래 계획한 대로 버텨서 몸을 적응시키는 것이 좋습니다. 하지만 힘들거나 증상이 심해진다면, 안전을 위해 4일차로 미리 넘어가도 괜찮습니다. 이럴 때는 체리쉬하면서 간편한 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하여 적절한 영양소를 섭취면서 회복하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안정과 충분한 수분 섭취를 통해 몸 상태를 잘 지켜보세요. 필요 시 전문가와 상담하는 것도 추천드립니다!

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