아메리카노는 기본적으로 카페인이 포함되어 있지만, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차 때는 주의할 필요가 있어요. 카페인은 특히 체내 수분 균형에 영향을 줄 수 있고, 커피의 카페인이 중독성을 유발할 수 있기 때문입니다.
1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취가 제한되고, 체내 대사 전환이 일어나는 과정이므로, 카페인의 섭취는 신중할 필요가 있습니다. 특히 생리 주기에 따라 호르몬 수치가 변동하는 여성의 경우, 카페인 섭취가 체내의 수분 저류 및 스트레스 반응에 영향을 줄 수 있어요.
따라서, 아메리카노를 마시고 싶다면, 하루 한 잔 정도 소량으로 섭취하는 것이 좋겠어요. 대신에 수분 보충을 위해 물이나 허브티도 함께 챙겨주면 보다 건강하게 공복기를 유지할 수 있습니다.
또한, 카페인 섭취를 줄이고 싶다면, 무가당 허브티나 녹차 같은 대안을 고려해보는 것도 좋습니다. 이러한 음료는 수분을 보충해주고, 신진대사를 지원하는 데 도움이 되니까요. 그래도 커피가 너무 그리우면, 아메리카노를 소량 즐기며 체내 반응을 확인해보세요!
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