AI 다이어트 고민상담몸무게가 65kg이라서 1.2를 곱하면 하루에 단백질 권장섭취량이 78g이 나오는데 스위치온 할 때 72g으로 먹어도 괜찮을까?

네, 스위치온 다이어트를 진행하면서 단백질 섭취량은 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로 체중(kg) × 1.2로 계산된 단백질 권장 섭취량이 기본적인 가이드라인이지만, 개인의 신체 상태와 목표에 따라 약간의 조정은 가능합니다.

일단, 65kg × 1.2 = 78g의 단백질이 권장량이며, 72g으로도 단백질 섭취를 이어가면 괜찮습니다. 다만, 단백질 섭취량이 부족하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트는 근육량을 유지하고 대사 건강을 회복하는 데 중점을 두기 때문에, 특히 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하여 일일 섭취량을 관리하는 것이 좋습니다.

식사에서 단백질을 직접 섭취하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 두부 등으로 균형 잡힌 식단을 구성하면 좋고, 필요할 경우 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 당신의 다이어트 목표와 진행 상황에 따라 섭취량을 조절하고, 앞으로의 식단에도 신경 써 주시면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있을 거예요!

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