AI 다이어트 고민상담김치 언제부터 가능?

스위치온 다이어트에서 김치는 허용되는 식품 중 하나입니다. 다만, 특정 단계에 따라서 섭취 시 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 1~3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품 위주로 식사를 하게 됩니다. 김치처럼 발효 음식은 이 기간 동안은 추천되지 않습니다.

2. 4~7일차 (적응기): 이 단계에 들어서면 일반식도 조금씩 포함되기 시작하며, 김치를 포함한 발효식품을 소량 섭취하는 것이 가능해집니다. 잔소리하지 않고 김치는 하루에 한 두 스푼 정도, 과하지 않게 추가하는 것이 좋습니다.

3. 2주차 이후: 이제 본격적으로 다양한 음식을 섭취할 수 있는 단계이므로, 김치를 포함한 식사가 점점 더 자유로워집니다. 김치는 저염식으로 가공된 유기농 김치나 자연 발효된 김치를 선택하면 더욱 좋습니다.

김치를 섭취할 때 주의할 점은 너무 자극적이지 않도록 하며, 나트륨 섭취를 고려해 과식하지 않도록 하는 것입니다. 만약 소화가 잘 되지 않거나 특정 성분에 민감한 경우, 소화에 도움이 되는 다른 발효식품도 고려해보세요.

이렇게 단계적으로 조절하면서 김치를 포함한 다양한 건강한 식사를 즐기시는 것이 스위치온 다이어트에 도움이 될 거예요!