AI 다이어트 고민상담대체당 섭취 해도 되나요

4-7일차 진행 중이라면 대체당의 섭취에 대해 신중하게 고려해야 해요. 스위치온 다이어트에서의 기본 원칙 중 하나는 당 섭취를 최소화하는 것이기 때문이에요. 특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 하거든요.

대체당은 인슐린 수치에 영향을 덜 미친다고 하지만, 체내 반응이 사람마다 다를 수 있어요. 따라서 처음에는 대체당을 가능한 한 피하고, 음료나 간식에는 자연적인 감미료인 스테비아나 에리트리톨 같은 대안을 고려해 보는 것이 좋아요.

만약 정말로 대체당을 사용하고 싶으시다면, 적은 양으로 시작하여 몸의 반응을 보시는 게 좋습니다. 단기적인 만족을 위해 장기적인 목표를 해치지 않도록 주의하세요. 초콜릿이나 간식의 대체품이 필요하다면, 자연재료로 만들어진 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠죠!

결론적으로, 가능하면 대체당 섭취를 줄이는 것이 최선이에요. 필요 시 신중하게 선택하셔야 해요.

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